まんだら⭐️クラブ オープンデイ

 

 

 

穂高の静かな森の中にある小さなフリースクール「まんだらクラブ」は
今年の春に始まりました。
学校に通っていない子どもたちが出会い、安心して過ごせる場所になればと願っています。
室内遊びやクラフト、散歩や畑しごと、調理など――
その時々の子どもたちの興味に寄り添いながら、ゆったりと活動しています。

 日時　１１月１７日　月曜日　13:00~16:00

内容：子供達の工作などの展示
　　　ぶんぶんゴマ作り/ 散歩　
参加費：　子供も大人も一人５００円

申し込み・問い合わせ
池田　sunandamio75@gmail.com
田中　080-5141-4147

オープンデイ以外の日でも体験・見学歓迎です😊

*洗剤や柔軟剤の香料に敏感なお子さんもいらっしゃいます。
そのため、香りの強い柔軟剤や合成洗剤、香水などの使用を控えていただくようご協力をお願いいたします。みんなが安心して過ごせる環境づくりに、ご理解とご配慮をよろしくお願いいたします。

11月の教室の予定

 　🍂11月の予定🍄‍🟫

🧘🏽‍♀️YOGA
水曜日　14:00~    12. 19. 26  （5日は６日の木曜日に変更）
日曜日　10:00~.    2. 9. 16. 23. 30
一回　1500円　
❊他の曜日で個人レッスンの希望があれば対応します。

🥻インド舞踊　Odissi
月曜日　　16:00~
日曜日　　16:00~  基礎クラス
一回 　　グループ2000円　　　個人3000円
❖個人レッスン・オンラインレッスンも希望があればやりますので
お気軽にお問い合わせください😊
❖体験もお気軽にどうぞ

フリースクール　まんだら⭐️クラブ

毎週月曜　10:00~15:00 

 詳細はこちら

https://mandalaclubazumino.wixsite.com/mandalaclub 

 

 先月インド舞踊のレッスンを始めた４０代の生徒さん。

子供の頃から踊りに興味はあったけど今まで機会がなくて、

最近になって「今やりたいことをやらなければ！」と教室にいらしゃいました。

「わー！これは結構きついけど、生きてるって感じがしていいです！」と目を輝かせ楽しそうにステップを踏んでいます

インド舞踊は基本が中腰で体ができるまでキツイけど、だからこそ眠っていたエネルギーが目覚めてくるのを感じられます

インド舞踊に興味はある、いつかやってみたい、というあなたも一緒に踊ってみませんか？

 

夏を振り返って

 夏を振り返って、、、

気がつけば10月も半ばを過ぎました。
いつの間にか朝晩肌寒くなり、日が短くなって秋が深まってきました。

今年の夏はとても暑くて、忙しくバテ気味だったのでブログがすっかり滞っていました。

7月半ばには右手中指第一関節の骨折のリハビリも無事終わり、、、
翌週には近所の方のビワ灸のヒーリング施設のプレオープンで踊りました。
前日には大きな虹と家の裏に熊！

今年は家庭菜園にエネルギーをかけたので、庭ではキュウリやトマト、インゲン、ゴーヤがほぼ毎日収穫。

夫婦で神聖幾何学に興味を持ち、旦那は綿棒で６４テトラヒドロンを製作。

私はマカバを。不思議なことに神聖幾何学をスタジオに吊るした翌日、蛇が現れました。（前回は六角形の広場が完成した翌日でした）

 

8月は夫婦で点描曼荼羅のWSにも参加しました。

 

この夏はなぜかバラタナティヤムを踊っていた頃の友人にも沢山再会しました。

7月末　南インドの古典音楽を愛するカメラマンの友人が仕事で松本にくる、と急に連絡がありお茶したり。こちらも１０年ぶりくらい？の再会でした。

8月のはじめ　インド舞踊の先輩である大阪のYさんが、なんと！白馬村で毎年開催されている大駱駝艦の舞踏合宿に参加し、パフォーマンスも出演するというので見に行った。彼女とは同じ師匠（南インド古典舞踊の）から習っていた。インドでは数回会っただろうか？最後に会ったのは大阪だったか？もう１８年振りくらいの再会だった。
大駱駝艦の公演も久々に根源的な部分を揺さぶられました。

勇気を出して舞踏界のレジェンド麿赤兒さんと終演後写真を一緒に撮ってもらいました💕

8月中ば　インドで世話になったインド人の友人も、この夏は日本に来ていて家に遊びに来てくれました。

そして再会の夏のフィナーレは、、、

私の誕生日である8月30日に、東京で行われた「全国バラタナティヤムフェスティバル」

5月頃？にお誘いが来て、開催日が私の誕生日だったのでバラタはあまりパフォーマンスしていなかったけれど参加することに。インドで会った先輩や同期のダンサー仲間に会えるのも楽しみだった。

当日は全国各地からバラタナティヤムダンサー達が下北沢に集結。
チェンナイのバラタ修行時代に出会った同期や先輩方と、１０年、２０年ぶりの再会✨

オープニングでは日本に於けるバラタナティヤム先駆者、大谷紀美子さんへの追悼セレモニーが行われました。
若手からベテランまで、20組45名のダンサーで紡いだノンストップ5時間を超える公演！
皆さんの踊りへの情熱と愛、祈りに包まれた舞台。

私は同じく長野から参加のゆうわさんとドゥエットで一曲、ソロで一曲踊りました。

 

後になってからじわじわと感動が込み上げて

やっぱり私はインド舞踊が大好きなのだと実感しました

この日は偶然にも私の誕生日で、５０歳を迎えました。
「もう５０か〜😔」と思っていたのが、この日先輩方の踊りをみて「まだまだ５０！」とエネルギーを沢山頂きました。

No Dance No Life

まんだら通信 vol.3

 7月を振り返って、、、


7月は７日の七夕からスタート。
折り紙で七夕飾りをつくったり、短冊に願い事を書いて笹に飾り付けました。

 

 

お気に入りのぬいぐるみ達も紫陽花でおめかし。

散歩途中では草を三つ編みで編んだりして、、、、子供の感性って面白いです。

保護者の方のお友達の家でブルーベリー刈り
トマトや桃も採れました。豊かさを分かち合える喜びの時✨🙏🏼

 

 

烏川渓谷にも２回ほどいきました。水が冷たくて気持ち良い✨

友人が犬を連れて遊びに来てくれたので、子供達も大喜び。

 

春にみんなで植えたじゃがいもの収穫。
この日はカレーに。
他の日はおやつにじゃがいものガレットを焼きました。

 

 

7月は新メンバーの男の子も加わってさらに賑やかになりました✨

 

みんなの喜びがどんどん広がりますように🙏🏼 

まんだらクラブの詳細はこちら↓

まんだら⭐️クラブ

７・８月の予定

暑い日が続いていますがみなさん元気でお過ごしでしょうか？

ヨーガで心身を整え、インド舞踊で沢山汗をかいてこの暑い夏を元気に乗り切りましょう♪ 

 

 　　　　　　　　7月 

Yoga
金　14:00~ 　18.  25
日　10:00~     20. 27

インド舞踊

月　16:00~.    21. 28 

日　15:00~.     28.         New!

新しい生徒さんが入門しました！この機会に一緒に基礎からはじめてみませんか？

フリースクール　まんだら⭐️クラブ
月　　10:00~15:00.       21. 28
 

  

　　　　　　　　8月

Yoga 

金　14:00~    1.  8.  22

日　10:00~   3. 10. 17. 24 

 

インド舞踊

月　16:00~      4. 11. 18. 25　　　　
日　15:00~　　　未定

フリースクール　まんだら⭐️クラブ

月　　10:00~15:00      4. (11). 18. 25. 　

　※ ()は未定 

フリースクールまんだら⭐️くらぶの詳細はお問い合わせください

問い合わせ・予約　　sunandamio75@gmail.com

まんだら通信 vol.2

6月の活動を振り返って……

6月から中学一年生の男の子が新たに加わって４名になり、少し賑やかになりました。
 

空き箱を使ったビー玉迷路作りや

今年から我が家で借りている田んぼで田植えもやりました。
この日は８歳の女の子一人が参加。午前中の１時間くらいかと思いきや、『もっとやりたい』というので午後もやりました。

庭のジューンベリーや桑の実を集めておやつに食べたり
雨の日は室内でペーパーフラワー作りやゴム飛び〜二人三脚、ハンカチ落としで盛り上がりました。

 

 

風船バレーや、ドゥパタ（インドの大きいスカーフのような布）で目隠し鬼も

 

 

カラフルな布で気分も盛り上がりました。

 

6月の最終日は烏川渓谷緑地で川遊び。川の水は冷たくて気持ちよかったです。

 

 

最後に、、、、

工作好きな男の子がつくったうちの六角形の”まんだらひろば”のミニチュア

 

 

まんだらクラブのWebサイトはこちら

https://mandalaclubazumino.wixsite.com/mandalaclub
 

梅のアチャール

 

毎年この季節になると

どこからともなく梅がやってきます。

簡単なのでいつも酵素かシロップにするのですが

今回はその二つを仕込んだ後また頂いたので

初めて梅のアチャールを作ってみました。　※アチャールはインドの漬物です。

オイルとスパイスの匂いで　台所が一気にインド

匂いと共に、インドの風景や思い出も蘇る....

  

 

その後はうちの庭に生えてるエゴマの葉を醤油漬けに。

こちらはコチュジャン、ごま油も入れて韓国風

 

えごまは数年前に友人から苗をもらって植えたら

勝手にドンドン増えている。

自然の恵み豊かな暮らしに感謝

 

おまけの写真は昨日の夕方見た虹

 

骨性マレット指の記録 ⑨

 リハビリとか着物deフレンチとか。

もう一週間経ってしまいましたが、、、 

先週の金曜日は３回目のリハビリでした。

こぶしを握った時の第一関節の角度　
１回目は３０度、２回目４０度、３回目は５５度でした！
着実に私の中指は動きを取り戻してきている。

「早いですね〜。そのまま曲がらなくなってしまう人も結構いるんですよ。」とOT。

やはり常日頃から踊りのムドラーで指を動かしていたことと、ヨーガや瞑想が回復を助けているのだと思う。
一番は「動かせるようになる！」という気持ちでエネルギーを向けていること。
数年前にぎっくり腰になった時もかなり早く回復した。
この時もスローなヨーガと瞑想が効いたと実感している。

友人に誘われて着物でランチの会へ。友人の着物を着付けてもらってフレンチレストランでランチでした。サリーは着慣れているのに着物はほとんど着たことがなかった私でした。

 

 

骨性マレット指の記録 ⑧ リハビリとか水浴びとか

昨日は２回目のリハビリでした。

前回も最初に拳を握った時の関節の角度を測ったのですが、前回よりも曲がるようになっていました😊

まだ関節の腫れや違和感は少し残っているものの、日常生活の動作ではほとんど気にならなくなってきました。踊りのムドラーもほぼ大丈夫です👌

中指のマッサージからはじまり、指先を上から軽く押さえ負荷をかけた状態で曲げる筋トレのような練習をしました。厚地のタオルを握る動きも勧められました。

しばらくやってまたマッサージ。以前ネットで調べた時はリハビリが痛い、という記事もあったのですが特に痛くはありません。

最後もう一度握ったらさらに曲がるようになっていました！ 

少しずつ確実に回復してきています。 

 

ところで、、、 

 

 昨年の12月からWim Hof （通称アイスマン）に影響されて朝の水浴びと彼の呼吸法を始めました！

最近は毎日はやっていなかったけど、2〜3日前の朝WHの呼吸法をやった後アプリのログをチェックすると、この半年で１０４回のセッション、トータルでで３２１ラウンド、息が止まってた時間は10時間19分！

 

 始めた当初は真冬だったので水を浴びる度に勇気とかなりの気合が必要だった。

水浴びの後は頭もからだもスッキリ。始めて一週間くらいが効果を一番感じた。

更年期で常にだるさや疲れっぽかったのが、始めて一週間は朝から寝る前までスッキリして疲れを感じなかった。

何でも最初がいちばん効いて徐々に効果が落ち着いてくるのと一緒で、今はそこまでではないけれど、水を浴びた後は頭もすっきりとして気持ち良い。

 

ヨーガの呼吸法でも「クンバカ」といって息を止める練習をする。

私がヨーガの呼吸法で快適に止息できるのがだいたい30秒〜45秒、1分は結構きつい。

それがこのWHの呼吸法、思いっきり吸って軽く吐くーというテクニックを３０回ほど繰り返し最後に吐いた後（や吸った後）に息が自然に止まるのに任せるのだけど、最初にやった時びっくり！1分以上余裕で止まっていた。

そして面白いのがヨーガの呼吸法では真っ直ぐ座って行うのが原則だけど、こちらは仰向けで寝っ転がって行う。

寝っ転がっているとよりリラックスできるのと、自分の内側で起きている感覚にもっと深く入っていくー身体中の細胞に酸素が満ち、思考のスイッチが切れて、からだにまかせる感覚、自分の中の未知の領域に入っていく、まるで海の底に潜っていくような感覚。（海の底に潜ったことないけど）ヨーガの呼吸法と合わせて行うと相乗効果で深まります😊

やってみたい人は調べてみてお試しください〜 

 

chatGPTが作ったイメージ。うーん、、、ちょっと違ったけどまあこれはこれでいいか。 

こちらはgemini作。 

 

 

 

 

 

骨性マレット指の記録 ⑦ やっとリハビリ

 先週骨を固定していた銅線を抜き、その時縫ったところも数日前に抜糸した。

骨折してから箸が持ちづらいので、スプーンやフォークで食事をしていたのが、やっとお箸を使い始めた。

包帯も何も巻いてないのが不思議で、ちょっと不安でもある。 

まだまだ強張っている感覚があるし、どこかに当たると必要以上に痛みを感じる。（銅線が入っていた時よりはマシになったけど）

この２ヶ月近くずーっと動かさなかったんだものね。

 

今日は初めてのリハビリ。 

手を握ってみると、中指の先は掌にはまだつかない状態。OTが中指を軽く2〜3分マッサージ。手のひらを上にした状態で第一関節の少し下を押さえて 動かしてみると、、、動く！

骨折後はじめて第一関節を曲げたのでちょっと感動✨

「思ったより動きますね〜」とOT。

それから手を「猫」ー「アヒル」ー「握る 」の順番で動かす。

とりあえずは自分でこれらの動きをまめにやるようにとのこと。

 

ところで、先日農家民宿をやっている友人の宿に大阪から中学生が宿泊に来ました。

友人から一緒にご飯を食べて彼女たちの話し相手になって欲しいと誘われた。

友人が前の晩から仕込んでいたご馳走をいっしょに食べさせてもらい、食後はトランプで七並べで盛り上がる。最後に集合写真を撮ろうということになり一人の子がデジカメを机の上にセット。タイマー機能がないカメラで、シャッター押してから少し間があるからダッシュして入れば大丈夫、と一人の子が何度か試みるが端の子が半分切れていたりぶれていたりで、それを見る度に大笑い。私もつられて大笑い。

実は前の日から肩首の凝りからくる偏頭痛が少しあったのが、帰り道でいつの間にか痛みが消えていたのに気がつく。

やっぱりバカ笑いはいちばんの薬だな、と改めて気がついた夜でした。 

 

 

梅雨の気配 

 

 

 

 

 

骨性マレット指の記録 ⑥

 骨性マレット指の記録　⑥

4月に中指の第一関節を骨折してから7週目
骨を銅線で固定する手術から6週目の昨日、ついにその銅線を抜く日がやってきました！

銅線は指の中に埋め込むように入れてあったので、抜く際もまた“手術”になると聞いていて、少し緊張…。

病院へ着いてまずレントゲンをとって診察。

手術室へは行かずに診察室でそのまま麻酔を打った。

10分ほど待ってから診察室の向かいの処置室（だったかな？）へ。

手術したときのような手術着や帽子はつけずそのままベッドに横になる。

「麻酔は効いてるねー」

と確認して始まった。私はほとんど目を閉じてたし、麻酔が効いて何も感じなかった。

患部を切って銅線を抜き、切ったところを縫う。

ほんの10分くらいで終わった。包帯をぐるぐる巻いて終わり。

看護婦さんが抜いた銅線を見せて「写真撮りますか？』と尋ねる。

そう聞かれると撮っておこうかという気になったが

バッグを旦那に預けてきたのでスマホが手元になかったので、持ち帰った。

長いほうが2.5cm。この２本が指先に入っていたのだ。

骨はくっついたとはいえ、まだ安定していないので一週間はあまり動かさない方が良いとのこと。「転んで手をついてまた折れちゃったって人もいるから気をつけてねー」と。

今回は麻酔が切れてもさほど痛みはなかった。

来週抜糸してリハビリが始まる。

まんだら通信 vol .1

 まんだらクラブが始まって２ヶ月。

この間の活動を、少し振り返ってみたいと思います。 

近くの公園まで歩いて行ってピクニックをしたり、
お昼ご飯はそれぞれ持ち寄って、みんなでカレーやシチュー、お味噌汁をつくったり。

花の寄せ植えをしたり、じゃがいもも一緒に植えました。

いろいろな形の葉っぱを集めて葉っぱスタンプづくりも。

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　↑子供の描いた私の似顔絵

マンダラ広場に砂利を入れる作業を手伝ってもらったり、
みんなで使う椅子にペンキを塗ったりもしました。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 先週に引き続き今週も近くのお寺「満願寺」へ。


初めてお寺で手を合わせる子もいて、
「何をお願いしよう？」と真剣に悩む姿がとても可愛らしかったです。

湧き水を飲んで、
極楽のようなお庭では鬼ごっこやかくれんぼ。

 

今週は前回と違う道から歩いて行ったら、この木なんの🌲気になる木♪が。
写真ではなかなか伝わらないけれど　大きくって神々しい存在感を放っていました。

 

ときどきヨガもやってます。

来月はなにをしようかな？