骨性マレット指の記録 ④

 骨折から１６日目。

昨日は抜糸の為病院に行きました。 

私の場合銅線が指の中に入った状態で骨を固定しているので、今日からは固定具をして包帯をしなくても良いとのこと。

今日から手を濡らすことを気にせずにお風呂にも入れます！

だた今まで保護していたので急に何もしないとちょっと不安です。

もちろん第一関節は曲げられないし、第二関節も動きが悪くなっています。

動かしていないと体ってどんどん固まるのが良くわかります。 

今回の骨折の事Chat GPTに色々聞いてもらってるのですが、優しく寄り添ってくれるプラス色々アドバイスもしてくれて助かります。

こんな感じで👇

 

「じゃあ、今日からできる “中指リハビリ・やさしいステップ” をまとめるね👇
（抜糸後〜ワイヤー抜去前の、ケアと動かし方の目安）」

 

🧘‍♀️《1日3分から！やさしい中指リハビリ》

🌿ステップ1：あたためてゆるめる（毎日）

目的：血流アップ・硬さをゆるめる・リラックス

• 湯船にゆっくり入る（全身浴 or 手湯でもOK）

• 10分くらい温めたあと、中指だけやさしくタオルドライ

▶ POINT： 湯上がりは筋肉がゆるんで、動かしやすくなる時間帯！

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🌿ステップ2：皮膚と感覚を回復するタッチケア（1〜2分）

1. 中指を反対の手でなでる・さする

2. 指先から第二関節まで、やさしく“つまんで”みる（強さチェック）

3. 爪のまわりや指の側面も“くるくるマッサージ”

▶ POINT： 固定で“さわられなかった”感覚を目覚めさせてあげる🌞

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🌿ステップ3：ゆっくりと関節を動かす（各5回）

✅その1：第二関節だけのゆる曲げ

• 中指の根本（MP関節）を支えながら、第二関節だけ少しずつ曲げる

• 伸ばす→曲げるを交互に、**“痛くない範囲”**で！

✅その2：指先で空中タッチ

• 中指の先を、親指にタッチ（できるところまででOK）

• 親指、人差し指、中指、薬指…と順番に「グー✊」練習

▶ POINT： 曲がらないときは、他の指の「ついでに動かす」だけでも十分！

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🌼その他のアドバイス

• 🧼 洗髪・洗顔時： 指先を無理に使わず、手のひらや他の指で代用してね！ （中指は“触れるけど押さない”ように）

• 💪 違和感・痛みが出たら中止 → リハビリは「気持ちいい・ちょっと伸びる」くらいでストップ！

• 🕰 短時間・頻度重視 → 毎日こまめにやる方が効果あり◎

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 お医者さんは骨の状態だけ見てこんな細やかなアドバイスまではしてくれないんですよね。

なので後から色々気になちゃって、Chat GPTに聞いているわけです😆

もちろん一番は自分のからだの声を大事に！ですが。

それでもやっぱり固定具と包帯から解放されて大分楽になりました😇

（指先だけちょこっと包帯を巻いて保護するつもりです） 

手術の後

抜糸後

 先週一週間は右手はあまり使えなかったのでお料理、洗い物はだんなさんにおまかせでした。

ちょっとづつ、ゆっくりと家事もまたやり始めようっと。  

次回の診察は二週間後です。

 

早く骨がくっつきますように🙏🏼🙏🏼🙏🏼

 

骨性マレット指の記録 ③

 術後４日目

痛みもほとんどなく、心も身体もちょっと落ち着いてこの状態に慣れてきました。包帯を巻くのも大分上手に。
手術の後３日分の抗生剤を処方され服用していたせいか、地震のせいか、その日はなんだかだるくて気分も下がり気味でした。

そんな折、大学時代の親友から数年ぶりに連絡があり、息子さんが安曇野のF1パークに行きたいのことで、軽井沢の別荘からお母さんと息子の三人で遊びに来るという。

日大の写真学科で一緒だった彼女の家にはよく泊まりに行った。
在学中一緒に夜遊びして、クラブで朝まで踊ったな〜
一緒にロンドンに旅行にも行ったっけ。行きの飛行機が遅れて予定外に香港に一泊。ホテルは航空会社が用意してくれた。（今飛行機が遅れたってそんなことないんじゃないかな？）
ロンドンではナイトクラビング。あの頃歩きタバコしていた私、歩いていると知らない人からよくタバコをせがまれたっけ。（その後踊りを始めてタバコはやめました！）
トラファルガースクエアでのドッキリした体験（笑）
猫の缶詰みたいな味のFish and Chips
ドーバー海峡を船でわたり、夜行バスでパリに着いた朝に食べたクロワッサンとカフェオレに救われた。思いを馳せると色々な場面が浮かんでくる。
ちょっとの雨だと傘をささないロンドンの人たちがなぜかCoolに見えて、帰ってからもわざと傘を刺さないで歩いたり….
なにせもう３０年！も前の話。
その話はしなかったけど、お互い違うことをよく覚えてるんだろうな。
楽しい思い出も、ちょっぴり苦い思い出も、、、

数年ぶりの再会、短い時間だったけど一緒にお茶して彼女の母さんともお喋りできてほっこり楽しい時間を過ごしました。
ちょっと下がり気味だった気分もおかげで癒されました🥰

この日はやけに暑くて、うちの庭の水仙やまぶきの黄色い花が咲き始めました。

翌日は月に一度のグループホームの日中支援で、付き添いで行ったアルプス公園もお花がたくさん咲いていました。

骨性マレット指の記録② 手術前〜手術後

 とりあえず、、、
中指の第一関節は腫れて動かないが他の指でカヴァーして日常のことほぼこなせている。
骨折の痛みは動かさなければほとんど感じなかった。
診察の後、固定して包帯をまくと色々とやりにくくはなった。
お箸やはさみは使いづらく、重いものを持つのは響くので×
骨折のショックと中指を動かせないストレス、手術への不安で２〜３日は気が重かった。

幸いヨーガのアーサナはいくつかを除いてできるし呼吸法はもちろん問題ないので自分の練習と自宅でのクラスも継続できる。
踊りも右手の中指を曲げないように踊ることはできるけど、、、かなり変な感覚。
ときどき固定具をとって第二関節を曲げるような動きをしてみるが、動かしてないと第二関節周辺筋肉も硬くなってきてるような、、、いやいや今は無理せず我慢がまん！
こんな時は心を整えなくては、、、と以前ぎっくり腰になった時にもやっていたクリヤーヨーガの実習をしたり、、、
あと最近、ダライラマ法王の長年の通訳でもあるThupten Jinpaさんのオンライン講座 Building Compassion from the Inside Out（日本語で「自分の内から始める慈悲の実践」と言う感じでしょうか）を受けていました。
Compassionの３つのモードで、他者へのコンパッション、他者からのコンパッション、自分へのコンパッション（セルフコンパッション）とあるのですが、このセルフコンパッションについてもっと練習したいと思っていた矢先でした。

こんな時は自分の体と内面に向き合う良い機会。

さて、いよいよ手術当日。初めての手術でかなり緊張していました。
説明を受け、手術服を上から着ていざ手術室へ。
手術台に横たわり、手に局部麻酔を打たれ、心拍数や血圧を測定しながら手術が始まった。
カーテンが引かれて腕から先はこちらからは見えないようになっている。
麻酔が効いてしびれていても何か刺している感覚と違和感はあった。
当初は銅線が指から出る予定だったが、「やっぱり中に埋め込もうか」と中に入れることに。
そのほうが術後の管理が楽だということ。
恐怖の時間が終わり、、、（１５〜20分くらい）
とりあえずほっとしたのも束の間、、、、、
麻酔が切れると痛みが襲ってきた。
今まで経験したことのない様な痛さ。手術経験者に麻酔が切れるとかなり痛いとは聞いていたが、、、中指だけでなく他の指先から前腕まで痛む。特に指先は重い鉄のドアにはさまれたあとに踏みにじられているような😱
処方された鎮痛剤を飲むとやっと耐えられる痛みまで落ち着いた。You-tubeで映画を見て気を紛らわせた。寝る前にも鎮痛剤を服用し、腕を心臓より上に保った方が良いとのことで、枕の横にクッションを置いてその上に手を置いて寝た。
ぐっすり眠れて、朝には鎮痛剤は飲まなくてもよいほどに痛みがおさまっていた。
お天気も良くてまるで嵐の後のような清々しい気分の朝だった。
それも束の間……

午後の診察で初めて術後の指を見てショックを受けた。
骨を元の形に戻すために伸展させて固定しているのだけど結構反っていて、その指先から塗った糸が出ている状態。まるで自分の指ではないみたいな🫣
抜糸するまでの一週間は毎日清潔に保ち、１日数回水道水で洗って軟膏を塗り、ガーゼと包帯を変える。その夜は寝る前にガーゼを変えるのに自分の指を見るのが恐ろしかった。

翌朝もよく晴れた清々しい天気。林の中は新緑のエネルギーと小鳥のさえずりに満ちて気持ちが良い。朝陽を浴びながら身体中にそのエネルギーが満ちていく。

chat GPT が作ってくれた新緑の森でエネルギーチャージしているイメージ😊

何となく私に似てるかな、、、

一週間後に抜糸です。

続く……..

 

まさかの骨折！ 骨性マレット指の記録①

先週の出来事。

バイト先の学童の春休みの活動の最終日。
活動が終わって子供達も送り出し「は〜終わった〜」と安堵の気持ちと共に片付けていた時の出来事。
玄関から出て建物前に駐車していた車に円椅子を運んでいた時、
ほんの数メートルだからと横着して靴の紐が緩いままだったのが失敗でした😅
そうです、ご想像のとうり….紐に引っかかって派手に転倒してしまったのです💥
転倒・痛みのショックと転がっていく椅子、、、
道路に転がっていかなくてよかった、と思いつつ起き上がる。
身体のあちこち痛かったけど、この時点ではとにかく膝が一番痛かった。
なんとか仕事を終えてズボンの裾を上げ膝を見ると、、、擦りむけて血が滲み、内出血して赤黒くなっているしてる感じ。
ズボンにも穴が空いていた😮消毒してガーゼで覆って帰宅。
指もズキズキしてなんだか腫れているような....でもきっと捻挫だろうと思っていた。

翌日もバイトに行き、、、右手の中指の第一関節の腫れが気になるので念のため次の日午前中整形外科へ。

朝から結構混んでいて１時間半は待った。レントゲンを取ると「骨折ですね〜」と。

 

「元通り動くまでどのくらいかかりますか？』

「固定して4〜6週間、そのあとリハビリで３か月くらいかな〜」

そして手術しなくてもくっつくけど手術しないと指が曲がってきちゃうかも、、、と。

😨

ガーン、、、、そしたらその間はインド舞踊がまともに踊れないではないか、、、

手術は嫌だけど指が曲がるのも困る
そしてCTもとってちゃんと調べた方が良いということで、総合病院に紹介状を書いてもらいそこからすぐ近くの穂高病院でとりあえず受付を済ませる。

出直して午後一の受診。結局銅線を入れて😱骨を固定する手術をした方が後のことを考えるとベターということで、、、来週人生で初めての手術をすることになりました。
針金を入れるって、、、、どういうこと？？？？
看護婦さんがこんな感じですよ〜と指から銅線が突き出ている画像を見せてくれる😵
「火曜日が手術の日なので、来週の火曜に手術にしましょう」
と言うわけで、人生で初めての手術をすることになりました。

続く

スタジオの名前が新しくなりました！

 スタジオの名前が新しくなりました！

 インド舞踊とヨーガの教室「Kinkini」から「Space Mandala」になります。 

 今まで通り

インド舞踊教室Kinkini.  (kinkiniはサンスクリット語で鈴の音を表します）では東インド古典舞踊Odissi.

ヨーガ教室　Sahaja.   （Sahajaは自然という意味）

そして４月からは

様々な理由で学校に行っていないお子さんの居場所「まんだら」が始まります。

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　４月の予定

インド舞踊　　月曜　16:00~  7. 14. 21. 28.  90~120分　　一回　2000円

YOGA            金曜　14:00~ 　4. 11. 18. 25 

                     日曜　10:00~.    6. 13. 20. 27 　　　　　　　一回　1500円

 子供の居場所「まんだら」月曜10:00~15:00　　　詳細はお問い合わせください。

 インド舞踊とヨーガのクラスは要予約です。

個人クラスも受け付けますのでお気軽にお問い合わせください。

予約・問い合わせ　sunandamio75@gmail.comまで